Breath Walk Meditation

November 21, 2023April 27, 2024

MOVE YOUR MIND – Meditation mal anders im idyllischen Weserbergland

Breath Walk (Yoga Walk) – aktive Meditation in Bewegung – sanfte Körper- und Atemübungen – achtsames Naturerleben – Klangschalen … Einmal auf die Bremse und Me-Time an!

Geht es Dir auch so? Du …
… bist viel zu viel im Tun und Denken und brauchst endlich mal Pause?
… möchtest meditieren, aber nicht immer nur im Sitzen?
… liebst die Natur, hast aber viel zu wenig Gelegenheit, sie zu genießen?
… möchtest Dich mal wieder nur um Dich kümmern?
… brauchst ein bisschen Kopf abschalten, Dich selbst wahrnehmen und entspannen?
… willst ein tolles Wochenende verbringen, aber auch etwas für den Alltag mitnehmen?
… möchtest Input, aber auch Zeit für Dich?

Dann habe ich etwas für Dich!

Ein Retreat mit tollen Inhalte und inspirierenden Themen:

– Breath Walk (Yoga Walk) in der Natur: Er stärkt und vitalisiert Deinen Körper und beruhigt Deinen Geist
– Meditationen im Sitzen UND in sanfter Bewegung
– abwechslungsreiche Meditationsthemen, geführt und in Stille
– Achtsamkeitsübungen und -rituale: Das Glück des Augenblicks
– Atem- und Körperübungen: Sanft und zugleich energetisierend
– achtsames Naturerleben und Verbindung mit den Elementen: Weil es einfach gut tut
– Entspannung mit Klang(schalen): Natürlich live gespielt
– Duftmeditation: Mit allen Sinnen erleben
– Allen Ebenen Gutes tun: Körper, Geist und Seele
– Umsetzbare Übungen und Methoden, die auch im Alltag funktionieren

Ein gemütliches Seminarhaus in fantastischer Lage:

– Ganz für uns mit max. 12 Personen
– Ruhig und idyllisch direkt am Waldrand gelegen
– Lichter Laubwald mit kleinen Bachläufen (Süntel)
– Hausgemachtes vegetarisch-ayurvedisches Essen
– Raum für Austausch, Raum für Dich
– Wassertretstelle im Wald
– Garten mit Terrasse und Feuerstelle
– Sofaecke mit Kamin

An diesem Wochenende kannst Du vom „Dort will ich hin (machen, machen, machen…)“
wieder zum „Hier bin ich“ kommen.

Als erfahrene Meditations- und Achtsamkeitslehrerin führe ich Dich herzlich und kompetent durch die unterschiedlichen Inhalte und unterstütze Dich dabei, in aller Ruhe anzukommen:
Bei Dir …
In der Natur …
In Deiner meditativen Stille …
In Deiner ruhenden Mitte …

Verwöhne Dich selbst mit der Teilnahme an diesem Retreat und kehre erfrischt und gestärkt zurück – ich freue mich auf Dich!

In aller Kürze

Programm

Freitag:
Ankommen, Kennenlernen, inhaltlicher Einstieg

Samstag:
Breath Walk, Meditation, achtsames Naturerleben

Sonntag:
Themen wie Samstag und gemeinsamer Abschluss

Inhalte

Breath Walk: Aufbau und verschiedene Walks kennenlernen
Geführte Meditationen zu unterschiedlichen Themen
Gemeinsam in Stille meditieren
Gehmeditation/bewegte Meditation
Meditation im Sitzen
Ergänzende Körper- oder Atemübungen
Wahrnehmung von Körper, Geist und Seele
Rituale der Achtsamkeit
achtsames Naturerleben
Zeit für sich selbst
Persönlichen Themen und Fragen nachspüren
Austausch und Nachbesprechung

Jede Gruppe ist anders und braucht anderes, so dass die Inhalte leicht variieren oder vor Ort angepasst werden können.

Ausführliche Seminarbeschreibung

Breath Walk

Inspiriert von der jahrhundertealten Yogatradition des Kundalini Yoga ist Breath Walk eine Kombination aus bewusster Atmung und Gehen, ergänzt durch Meditation und sehr sanfte Yogaelemente.

Bei einem Breath Walk werden bestimmte Atemmuster mit dem natürlichen Rhythmus des aktiven Gehens kombiniert. Mit der Absicht, sich in der eigenen Kraft zu verankern, wird zugleich eine fokussierte, achtsame Aufmerksamkeit gehalten.
Jeder Breath Walk wird mit einer Meditation abgeschlossen und durch sanfte Körper- bzw. Yogaübungen im Stehen eingerahmt.

Atmen und Gehen sind kraftvolle und zugleich energetisch wirkungsvolle Vorgänge – und zwei der natürlichsten Aktivitäten, die wir als Mensch ausüben. Entsprechend mühelos lässt sich ein Breath Walk umsetzen und in den Alltag integrieren und ist für nahezu jede*n bis ins hohe Alter geeignet.

Breath Walk vereint die beiden Pole Aktivität und Entspannung auf wohltuende Art und Weise miteinander. Denn über die sanfte Bewegung und einen bewusst geführten Atem öffnet sich Dir ein müheloser Zugang zur konzentrierten Innenschau.
So eignet sich Breath Walk gerade auch für Menschen ohne Meditationserfahrung, um zur Ruhe zu kommen und innere Stille zu erleben.

Als ausgesprochen sanfte Bewegungsmethode ist Breath Walk eine Quelle für Vitalität, die Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden fördert und gleichzeitig meditative Erfahrungen und Achtsamkeitsübungen integriert. Breath Walk verbessert Deine körperliche, emotionale und mentale Verfassung, baut Stress und Verspannungen ab, beugt Erschöpfungszuständen vor und aktiviert Deine Selbstheilungskräfte.

Jeder Breath Walk hat eine bestimmte Ausrichtung und fördert mal Energetisierung oder Entspannung, mal Fokussierung und Klarheit, mal innere Gelassenheit oder Intuition.

Meditation und Achtsamkeit

Abwechslungsreiche Meditationen dienen Dir an diesem Wochenende als wiederkehrender Anker, um in einer entschleunigten Haltung zu verweilen und das gegenwärtige Erleben in den Vordergrund zu rücken.

Thematisch orientieren sich die Meditationen an den Schwerpunkten Atem und Körper, Natur und In-Verbindung-gehen. So meditieren wir sowohl in meditativer Bewegung, als auch im Sitzen. Während der Meditation nutzen wir unseren Atem sowie Visualisierungen und achtsames Betrachten. Wir üben uns darin, in der meditativen Versenkung mit uns selbst, der Natur, unserer Umwelt in Verbindung zu gehen.

Achtsamkeit als innere Haltung und als Weg in die Meditation begleitet uns während des gesamten Wochenendes. Kleine Achtsamkeitsübungen und -rituale kehren immer wieder, so dass Du eine Idee bekommst, wie Du Achtsamkeit in Deine alltäglichen Routinen integrieren kannst.

Naturerleben

Unsere gemeinsamen Breath Walks werden bei jeder Witterung in der Natur stattfinden – außer Sturm oder Starkregen natürlich. Ebenso finden Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen sowie kleine Meditationen draußen statt.

So rücken wir immer wieder die Themen Naturverbindung und Erdung in den Fokus unserer inneren Ausrichtung und erleben die wohltuende Wirkung der verschiedenen Übungen an der frischen Luft und im harmonisierenden Grün des Süntel-Waldes.

Zeit für Dich

Im lebendigen und anspruchsvollen Alltag ist Zeit für sich selbst sehr selten geworden. Durch das Verhaftetsein im äußeren Trubel fällt es uns oft schwer, auch unseren inneren Prozessen sowie unserem Bedürfnis nach Entschleunigung ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken. An diesem Wochenende kannst Du Dir genau dies erlauben.

Du hast die Gelegenheit, Dich in aller Achtsamkeit und Ruhe zu zentrieren und in Resonanz mit Dir selbst zu gehen. Du kannst nachspüren, konzentriert betrachten, loslassen, entspannen, gemeinsam und alleine sein, Gedanken schweifen lassen und genießen – für all das ist an diesem Wochenende Raum.

Genieße Deine Zeit für Dich und starte mit einer gelassenen und gestärkten inneren Ausrichtung in den Sommer. Ich freue mich auf Dich!

Termine + Seminarzeiten

Termine:

Neue Termine folgen.

Seminarzeiten:

Freitag: 17.30 – 18.30 Uhr und 19.30 – 20.30 Uhr
Samstag: 9 – 13 Uhr und 15 – 19 Uhr
Sonntag: 9 – 13 Uhr

Inhaltlicher Ablauf

FREITAG: Ankommen, Einstieg ins Thema

Ab 17 Uhr:

Bezug der Zimmer

17.30 – 18.30 Uhr:

Kennenlernen in der Gruppe
Erste Übungen aus dem Bereich Achtsamkeit und Atem

18.30 – 19.30 Uhr:

Abendessen

19.30 – 20.30 Uhr:

Informationen zu den Seminarinhalten und zum Ablauf
Erste Übungen aus dem Bereich Körper und Meditation

SAMSTAG: Praxistag

8 – 9.15 Uhr:

Frühstück

9.15 – 13 Uhr (inkl. Pause):

Vorstellung der fünf Phasen eines Breath Walk
Breath Walk in der Natur
Meditation
Achtsames Naturerleben
Sanfte Körper- und Atemübungen

13 – 15 Uhr:

Mittagessen und Pause

15 – 18.30 Uhr (inkl. Pause):

Breath Walk in der Natur
Meditation
Achtsames Naturerleben
Sanfte Körper- und Atemübungen

18.30 Uhr:

Abendessen

SONNTAG: Praxistag und Abschluss

8 – 9.15 Uhr:

Frühstück

9.15 – 13 Uhr (inkl. Pause):

Breath Walk in der Natur
Meditation
Sanfte Körper- und Atemübungen
Nachbesprechung und gemeinsamer Abschluss

13 Uhr:

Mittagessen und Abreise

Jede Gruppe ist anders und braucht anderes, so dass die Inhalte und Abläufe vor Ort angepasst werden können.

Seminarhaus

Seminar- und Gästehaus „Süntelvilla“
Bruchweg 12
31848 Bad Münder/Klein Süntel

Die Süntelvilla ist idyllisch direkt am Waldrand gelegen. Die lichten Laub- und Mischwälder des sanften Mittelgebirges Süntel sind durchzogen von kleinen Bachläufen und gemütlichen Waldwegen. Es ist ein wunderbarer Ort, um sich in der Ruhe und Abgeschiedenheit der Natur etwas Zeit für sich selbst zu nehmen und eine wohltuende und inspirierende Auszeit vom Alltag zu genießen.

Die Süntelvilla bietet eine ruhige und gemütliche Atmosphäre für bis zu 12 Seminarteilnehmer*innen. Während des Seminars haben wir das gesamte Seminarhaus ganz für uns.

Unsere Theorieeinheinheiten finden im Wintergarten statt. Zum Meditieren nutzen wir den schönen Seminarraum direkt nebenan. Beide Räume verfügen über einen direkten Terrassenzugang mit Blick in den rückwärtigen Garten des Seminarhauses.

Für entspannte Pausen stehen uns außerdem eine Sofaecke mit Kamin sowie eine geschützte Außenterrasse und der gepflegte Garten mit weiteren Sitzmöglichkeiten zur Verfügung.

Am Samstag Abend können wir bei Interesse ein Feuer im Garten machen oder zur nahegelegene Wassertretstelle im Wald spazieren, um den Abend gemeinsam im Freien ausklingen lassen.

Die Süntelvilla ist ein idealer Ort, um sich Zeit für sich zu nehmen und sich in aller Ruhe und kleiner Runde mit inspirierenden Themen zu beschäftigen.

Übernachtung / Zimmer

Unterkunft und Verpflegung werden bitte direkt über das Seminarhaus gebucht (hier). Die Kosten dafür fallen zusätzlich zur Seminargebühr an.

Zimmer:

Für das Seminar stehen im Gästehaus verschiedene Einzel- und Doppelzimmer zur Verfügung: Mit eigenem oder geteiltem Bad, mit oder ohne Waschbecken im Zimmer.

Jedes Doppelzimmer kann auch als Einzelzimmer zum regulären Einzelzimmerpreis gebucht werden.

Du kannst zwischen folgenden Zimmern wählen:

Ferienwohnung:
1 DZ und 1 EZ jeweils mit eigenem Bad
Zimmer 17:
EZ mit eigenem Bad
Zimmer 16:
DZ mit Waschbecken, geteiltes Bad mit Zimmer 15
Zimmer 15:
EZ ohne Bad oder Waschbecken, geteiltes Bad mit Zimmer 16
Zimmer 14:
DZ mit Waschbecken und eigenem Bad gegenüber des Flurs
Zimmer 13:
DZ mit Waschbecken und eigenem Bad gegenüber des Flurs
Zimmer 12:
DZ mit eigenem Waschbecken, geteiltes Bad mit Zimmer 10 + 11 bzw. 13 (je nach Belegung)
Zimmer 11:
EZ ohne Bad oder Waschbecken, geteiltes Bad mit Zimmer 10 + 12
Zimmer 10:
EZ ohne Bad oder Waschbecken, geteiltes Bad mit Zimmer 11 + 12

Je nach Buchungssituation ist auf Anfrage auch eine Teilnahme ohne Übernachtung vor Ort möglich. Es fällt dann lediglich eine Tagungspauschale für die Hausnutzung und Verpflegung an (s. Kosten).

Verpflegung

Die Seminarteilnehmer*innen sind während des Wochenendes durch eine Vollpension versorgt. Diese beinhaltet:

– Frühstück: vegetarisch-ayurvedisch (Sa + So)
– Vormittagspause: Getränke und Obst (Sa + So)
– Mittagessen: vegetarisch-ayurvedisch (Sa + So)
– Nachmittagspause: Getränke und Kuchen (Sa)
– Abendessen: vegetarisch-ayurvedisch (Fr + Sa)

Die verwendeten Produkte stammen aus vorwiegend biologischem und regionalen Einkauf. Alle Mahlzeiten werden frisch vor Ort zubereitet, Aufstriche selber hergestellt, Brot und Kuchen selber gebacken.

Bei frühzeitiger Voranmeldung können eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten besprochen werden, um auf diese bestmöglich Rücksicht zu nehmen. Hierfür fallen keine weiteren Kosten an.

Warme und kalte Getränke stehen während des gesamten Seminars jederzeit frei zur Verfügung und sind in den Verpflegungskosten inbegriffen.

Kosten

Gesamtpreis:
Seminargebühren + Unterkunft/Verpflegung

Seminargebühren:

Regulär: 260,-€
Early Bird: 220,-€ (Buchung bis 15.03.2024)

Kosten Unterkunft + Verpflegung:

Einzelzimmer mit Vollpension: 117,-€ pro Tag/Person
Doppelzimmer mit Vollpension: 107,-€ pro Tag/Person
Tagungspauschale (ohne Übernachtung): 64,-€ pro Tag/Person

Infos zur Anmeldung

Seminarteilnahme:

Die Anmeldung für das Seminar erfolgt bei Linda F. Kniep über diese Website (s.u.) oder direkt an info@der-klang-der-stille.de.

Die Anmeldung ist verbindlich und wird per Mail bestätigt. Die Zusage für einen Seminarplatz erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldungen.

Mit der Buchung wird ein Anzahlung der Seminargebühren in Höhe von 50,-€ fällig. Die Zahlung der verbleibenden Seminargebühren ist bis spätestens zum 15.04.2024 fällig.

Unterkunft + Verpflegung:

Unterkunft und Verpflegung werden direkt über das Seminarhaus gebucht und bezahlt (hier). Die Buchung sollte unbedingt zeitnah zur Seminaranmeldung geschehen.

Stornierungsbedingungen

Ein Fernbleiben vom Seminar trotz vorheriger Anmeldung entbindet den Teilnehmer/die Teilnehmerin nicht von der Zahlungsverpflichtung.

Sollte das Seminar durch Verhinderung der Seminarleitung abgesagt werden müssen, werden die Seminargebühren in voller Höhe erstattet.

Stornierungsgebühren Seminar:

Bei einer Stornierung seitens des Teilnehmers/der Teilnehmerin gelten folgende Bedingungen:

Bis 90 Tage vor Beginn: Kostenlose Stornierung und Erstattung
Bis 60 Tage vor Beginn: 80,- € Bearbeitungsgebühr
59-30 Tage vor Beginn: 50% der Seminargebühren
29-14 Tage vor Beginn: 75% der Seminargebühren
Ab 13 Tage vor Beginn: 100% der Seminargebühren

Bei einer Stornierung ab 59 Tage vor Seminarbeginn und gleichzeitiger Nennung eines Ersatzteilnehmers/einer Ersatzteilnehmerin, entfallen die prozentualen Stornogebühren und es werden nur 80,- € Bearbeitungsgebühr berechnet. Voraussetzung dafür ist, dass der Ersatzteilnehmer/die Ersatzteilnehmerin zu denselben Konditionen (Übernachtung/Verpflegung) am Seminar teilnimmt.

Stornierungsgebühren Unterkunft/Verpflegung:

Die Stornierungsbedingungen für Unterkunft und Verpflegung können direkt beim Seminarhaus erfragt werden.

Teilnahmevoraussetzungen + Teilnehmerzahl

Teilnahmevoraussetzungen

Interesse an ruhigen Übungsformen und Selbsterfahrung.
Freude an und Fähigkeit zu sanfter Bewegung in der Natur, bei (fast) jedem Wetter.

Teilnehmerzahl

Mindestens 8 Personen
Maximal 10-12 Personen (je nach Zimmerbelegung)

ZUR ANMELDUNG

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Kurse/Workshops/Seminare zu Meditation und Achtsamkeit, Klangmeditation, Achtsamkeit für Kinder, Achtsamkeit und Natur, bewegte Meditation, Atem, Atems , Hannover+Region

Stille-Retreat (Einbeck)

August 9, 2023Juli 14, 2024

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Die Kraft der Stille – Meditation, Schweigen und Neuausrichtung

An diesem Wochenende kannst Du eine Pause von der Hektik des Alltags nehmen und einmal richtig durchatmen und auftanken.

Das naturnah und abgeschieden liegende Seminarhaus „Einbecker Sonnenberg“ mit Panoramablick bietet Dir einen wunderbaren Ort, um Dir eine wohltuende Auszeit zu nehmen und Meditation und Sammlung, Ruhe und Entspannung zu genießen.

Das Seminar beinhaltet abwechslungsreiche Meditationen, Achtsamkeits- und Körperübungen, besondere Klangerlebnisse (live gespielt auf Klangschalen und Gong) sowie Entspannung und Zeit für Dich.

Durch einen Schweigetag am Samstag bist Du eingeladen, alles einmal leise werden zu lassen.
So kannst Du die Zeit für Dich in aller Ruhe nutzen: Klarheit und Energie gewinnen, Deine Erfahrungen in der Meditation intensivieren, Dich zentrieren und in die Tiefe kommen, Innere Ruhe und Entspannung finden.

Eine erfahrene Meditations- und Achtsamkeitslehrerin führt Dich durch das Wochenende und unterstützt Dich dabei, die Stille anzunehmen und zu genießen.

Eingebettet in die Themen des Jahreskreisfestes Imbolc – Reinigung und Neubeginn – starten wir gemeinsam mit einer gelassenen inneren Ausrichtung in das neue Jahr.

Inhalte in aller Kürze

Freitag: Ankommen und Einstieg ins Thema
Samstag: Meditativer Schweigetag mit Meditation, Achtsamkeit, Klangerleben
Sonntag: Nachbesprechung und Abschluss

Das Seminar ist praxisorientiert. Die kurzen theoretischen Impulse beziehen sich auf das Thema Jahreskreis sowie Meditation und Achtsamkeit nach Bedarf.

Reduziert geführte Meditationen zu unterschiedlichen Themen
Gemeinsam in Stille meditieren
Gehmeditation
Bewegte Meditation mit Musik
Sanfte Körper- und/oder Atemübungen
Wahrnehmung von Körper, Geist und Seele
Rituale der Achtsamkeit
Zeit für sich selbst
Stille erleben allein und in der Gruppe
Meditatives Erleben von Klang und Stille mit Gong und Klangschalen
Persönlichen Themen und Fragen nachspüren
Impulse zum Jahreskreisfest Imbolc (Reinigung, Neubeginn, Aufbruch)
Impulse zum Thema Meditation und Achtsamkeit
Austausch, Nachbesprechung, fachliches Feedback

Jede Gruppe ist anders und braucht anderes, so dass die Inhalte leicht variieren können.

Ausführliche Seminarbeschreibung

Die Kraft der Meditation

Unterschiedliche Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen dienen Dir an diesem Wochenende als Anker, um in einer entschleunigten Haltung zu verweilen und das gegenwärtige Erleben in den Vordergrund zu rücken.

Die Übungen und Meditationen lassen Dich innehalten und bilden den roten Faden für dieses Seminar. Sie finden im Sitzen, im Stehen, im Liegen und in sanfter Bewegung statt, so dass Körper und Geist einen mühelosen und abwechslungsreichen Ablauf erleben.

Durch einen Wechsel aus Sitzen und sanfter Bewegung kommst Du in einen meditativen Fluss, der die strengen Zeitfenster des Alltags weicher werden lässt.

Aus der Stille schöpfen

Alle Übungen, Meditationen und Erfahrungen sind eingebettet in einen Schweigetag (Samstag), der am Freitag Nachmittag vorbereitet und am Sonntag Vormittag gemeinsam zu einem achtsamen Abschluss gebracht wird.

Die äußere Stille gibt Dir einen Rahmen, um auch zu innerer Stille zu gelangen. Du bekommst die Gelegenheit zu erspüren, wie gut Stille tut und wie sie Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.

Schweigen öffnet neue Räume für Selbsterfahrung und Selbstreflexion. Achtsames Erleben rückt in den Vordergrund und Du kannst Dich mit Deiner inneren Stille vertraut machen:
Nimm Dir die Zeit und Ruhe, auf das zu horchen, womit Du in Resonanz gehst. Lausche auf das, was im alltäglichen Leben vielleicht nicht so präsent ist und begegne Dir selbst in der Stille. So kannst Du in absichtsvollem Schweigen Deine innere Mitte (wieder)finden und stärken.

Neuausrichtung im Jahreskreis

Der sog. Jahreskreis umfasst die natürlichen Abläufe eines Lebens in Verbindung mit der Natur. Verschiedene Jahreskreisfeste zu unterschiedlichen Zeitpunkten im Jahreslauf spiegeln jeweils ein bestimmtes existentielles Lebensthema wider.

Die Themen des Lichterfestes Imbolc im Februar sind Reinigung, Aufbruch und Neuausrichtung. Sie begleiten uns während des ganzen Seminars und bieten einen Rahmen, um wichtigen Anliegen und Fragen des Lebens nachzuspüren und Klarheit zu gewinnen.

Durch kleine Übungen und Rituale machen wir uns die energetische Qualität dieses Zeitpunktes im Jahreslauf bewusst und Nutzen ihre Kraft für unser persönliches Anliegen.

Meditative Klänge

Eine Besonderheit des Seminars ist die Einbettung life gespielter, meditativer Klänge auf Klangschalen und Gong. Diese Instrumente lassen uns auf wunderbare Weise das Wechselspiel von Klang und Stille erleben.

Die meditativen Klänge können Dich tief berühren und entfalten eine beruhigende und entspannende Wirkung. Das Baden im an- und abschwellenden Klang dient als Achtsamkeitsübung, die Dich im Augenblick verankert. Gerade die kraftvollen Schwingungen des Gongs sorgen gleichsam für ein intensives körperliches Erlebnis, da sie in jeder Zelle unseres Körper spürbar werden.

So kannst Du im Klang baden, Anspannungen abbauen, die Stille genießen und zu tiefer Entspannung finden.

Zeit für Dich

Im lebendigen und anspruchsvollen Alltag ist Stille sehr selten geworden. Durch das Verhaftetsein im äußeren Trubel fällt es uns oft schwer, auch unseren inneren Prozessen sowie unserem Bedürfnis nach Entschleunigung ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken. An diesem Wochenende kannst Du Dir genau dafür Zeit nehmen.

Genieße Deine Zeit für Dich und starte mit einer gelassenen inneren Ausrichtung in das neue Jahr. Ich freue mich auf Dich!

Termine / Seminarzeiten