Möchten Sie insgesamt bewusster und gesünder leben?
Haben Sie genug von Schnelllebigkeit und Multitasking?
Möchten Sie sich besser kennenlernen und freundlicher mit sich selbst umgehen?
Möchten Sie einfach mal wieder den Augenblick genießen?
Wenn Sie bisher noch keine oder wenig Erfahrung mit Achtsamkeit gemacht haben, jedoch gerne grundlegend erfahren möchten, was es mit dieser Methode auf sich hat, dann sind Sie hier genau richtig.
Im Workshop- oder Kursformat bekommen Sie eine systematische Einführung in das Thema Achtsamkeit und lernen unterschiedliche Achtsamkeitstechniken kennen. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie mühelos in den persönlichen Alltag übertragen und integriert werden können.
Sie erleben, warum Achtsamkeit so gut dabei hilft, wieder mehr zu sich selbst zu finden, Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen.
Die Inhalte des 8-Wochen-Kurses stimmen im Wesentlichen mit den Inhalten des zweiteiligen Workshops überein.
Inhalte – Praxis:
Einführung in die Achtsamkeitspraxis: Atem-, Wahrnehmungs- und Körperübungen
Schulung der Körperwahrnehmung
Eigenwahrnehmung von Gedanken und Gefühlen
Rituale der Achtsamkeit
Meditationsübungen
In die Stille kommen
Entspannung mit Klangschalen
Inhalte – Theorie:
Was ist Achtsamkeit?
Abgrenzung Meditation-Achtsamkeit-Entspannung
Regeln der Achtsamkeit
Grundpfeiler der Achtsamkeit
Achtsamer Geist und Alltagsgeist
Selbsterfahrung, Austausch und Reflexion
Aufbau einer Achtsamkeitspraxis zu Hause: Leitfaden, Vor- und Nachbereitung
In diesem Kurs halten sich Theorie und Praxis ungefähr die Waage.
Theoretisches Wissen dient hierbei immer der Praxis und unterstützt Sie dabei, Achtsamkeit als Übungsform in ihrer Anwendung, individuellen Ausgestaltung und Wirkungsweise noch besser zu verstehen und praktizieren zu können.
20. April – 15. Juni 2022
1x wöchentlich, nicht am 04. Mai – noch 6 freie Plätze –
Zweiteiliger Workshop (2 x 4 Std.):
Samstag, 11-15 Uhr (inkl. Pause)
Teil 1: 10. September 2022
Teil 2: 08. Oktober 2022 – noch 7 freie Plätze –
In der Zeit zwischen den Workshopteilen bzw. Kursterminen können die Übungen in Eigenregie wiederholt und an einer eigenen Achtsamkeitspraxis gearbeitet werden.
Im zweiten Workshopteil bzw. beim nächsten Kurstermin werden die persönlichen Übungserfahrungen und weiterführende Fragen besprochen.
Teilnehmerzahl: Aktuell max. 7 Personen
Die Teilnehmerzahl des Kurses/Workshops richtet sich nach den jeweils geltenden Coronabestimmungen und kann u.U. entsprechend kurzfristig festgelegt bzw. angepasst werden.
Bitte melden Sie sich bis spätestens zwei Wochen vor Kurs- bzw. Workshopbeginn an. Bei einer späteren Anmeldung ist die Teilnahme nur nach Absprache möglich.
Die Teilnahme erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldungen und wird per Mail bestätigt.
Teilnahmevoraussetzungen:
Interesse an ruhigen Übungsformen und Selbstreflexion, an neuen Erfahrungen und neuen Gewohnheiten.
Maskenpflicht: Es gilt eine Maskenpflicht im Studio. Bitte nehmen Sie Ihre Maske nur auf dem eigenen Platz ab.
Umkleide: Die Umkleiden dürfen aktuell benutzt werden. Es ist jedoch günstig, wenn Sie direkt in bequemer Kleidung zur Meditation erscheinen.
Yogamatte/Sitzkissen: Alle Materialien stehen für Sie im Studio bereit. Falls vorhanden, können Sie aber gerne die eigene Yogamatte und das eigene Sitzkissen mitbringen.
Abstand: Bitte achten Sie auf Abstand zueinander achten. Die Meditationsplätze sind entsprechend ausgerichtet.
Desinfektion: Im Studio steht Desinfektionsmittel für Sie bereit.
Termine und Teilnehmerzahl: Änderungen der Termine und der Teilnehmerzahl können jederzeit erfolgen.
