In dieser Praxisgruppe liegt der Fokus ganz auf der regelmäßigen gemeinsamen Meditation. Um Routine und Ruhe zu erzeugen, folgen wir hierbei einem stets ähnlichen Ablauf aus bewegter Meditation und geführter Meditation im Sitzen.
Meditation wirkt stressreduzierend und unterstützt Dich dabei, zu Dir selbst zu finden und zur Ruhe zur kommen. Wer regelmäßig meditiert, nimmt sich immer wieder eine kleine Auszeit vom Alltag, übt sich in einer achtsamen inneren Haltung und gewinnt frische Energie für die Aufgaben des Lebens.
In dieser Gruppe kannst Du Meditation einmal ganz unverbindlich ausprobieren und Erfahrungen mit unterschiedlichen Meditationsstilen sammeln – von Achtsamkeit und Atem über meditative Bewegung bis zu Visualisierungen. Inspirierende Anleitungen führen Dich durch Meditationen im Sitzen oder Knien, im Gehen und in sanfter Bewegung.
Jede Meditation beinhaltet auch eine längere Stillephase. So übst Du Dich darin, unabhängig von einer gesprochenen Anleitung aus Dir selbst heraus zu meditieren.
Es bleibt außerdem stets Raum für eine kurze Nachbesprechung, Fragen und fachliches Feedback und Du bekommst Tipps für den Aufbau einer wirksamen Meditationsroutine.
Die meditative Praxis dauerhaft in den Alltag zu integrieren ist die wohl wichtigste Übung – und oft größte Herausforderung. Kontinuität ist essenziell, um in die Tiefe zu kommen und Deine Meditationsroutine aufrecht zu erhalten.
Durch den Anschluss an diese fortlaufende Gruppe kannst Du unter erfahrener Anleitung herausfinden, welche Meditation am besten zu Dir passt – oder Deine Meditationspraxis gezielt aufbauen und pflegen.
Probestunde: Die Offene Meditation eignet sich als Probestunde zum Kennenlernen.
Hinweis: Die Offene Meditation ist eine reine Praxisgruppe. Für eine systematische theoretische und praktische Einführung in die Meditation nimm bitte an einem meiner Einführungsworkshops teil.