In dieser wöchentlich stattfindenden Praxisgruppe liegt der Fokus ganz auf der regelmäßigen gemeinsamen Meditation. Um Routine und Ruhe zu erzeugen, folgen wir hierbei einem gleichbleibenden Ablauf:
Wir beginnen mit einer kurzen, reduziert geführten Atembeobachtung oder Achtsamkeitsübung zum Ankommen. Es folgt eine Kombination aus Gehmeditation und Sitzmeditation. So ist eine längere und doch mühelose Meditationsphase möglich.
Hin und wieder werden thematische Schwerpunkte gesetzt, so dass wir z.B. nur in sanfter Bewegung meditieren oder auch einmal ganz in Stille. Nach der gemeinsamen Meditation bleibt stets Raum für einen kurzen Austausch oder offene Fragen.
Meditation wirkt stressreduzierend und unterstützt Sie dabei, zur Ruhe zur kommen. Durch die gemeinsame Meditation nach einem arbeitsreichen Tag können Sie bewusst abschalten und den Kopf von alltäglichen Herausforderungen freibekommen.
Durch das gemeinsame Meditieren in der Gruppe unter fachlicher und erfahrener Anleitung bekommen Sie eine sehr gute Unterstützung, um Ihre Meditationspraxis aufzubauen oder zu pflegen.
Hinweis: Die Meditation zum Feierabend ist eine reine Praxisgruppe. Für eine systematische theoretische und praktische Einführung in die Meditation nehmen Sie bitte an einem meiner Einführungskurse teil.
