Wenn Sie bisher noch keine oder wenig Erfahrung mit Meditation gemacht haben, jedoch gerne erfahren möchten, was es mit dieser Methode auf sich hat, dann sind Sie hier genau richtig.
In einem kurzen Intensiv-Workshop bekommen Sie eine systematische theoretische wie praktische Einführung in das Thema Meditation.
Im Vordergrund dieses Workshops steht die praktische Erfahrung mit unterschiedlichen Meditationstechniken. Sie erleben, warum Meditation so gut dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und sich (wieder) mehr zu zentrieren.
Handouts sowohl zu den theoretischen Themen als auch zu den durchgeführten Meditationen unterstützen Sie dabei, im Anschluss an den Workshop Ihre individuelle Meditationspraxis zu Hause aufzubauen.
Wenn Sie bisher noch keine oder wenig Erfahrung mit Meditation gemacht haben, jedoch gerne erfahren möchten, was es mit dieser Methode auf sich hat, dann sind Sie hier genau richtig.
In diesem fünfwöchigen Kurs bekommen Sie eine systematische theoretische und praktische Einführung in das Thema Meditation.
Im Vordergrund dieses Kurses steht die praktische Erfahrung mit unterschiedlichen Meditationstechniken. Sie erleben, warum Meditation so gut dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und sich (wieder) mehr zu zentrieren. Achtsamkeit als innere Haltung fließt hier wesentlich mit ein.
In der Zeit zwischen den Kursterminen können die Meditationen in Eigenregie wiederholt werden, um beim nächsten Kurstermin die persönlichen Übungserfahrungen und weiterführende Fragen zu besprechen.
Handouts sowohl zu den theoretischen Themen als auch zu den durchgeführten Meditationen unterstützen Sie dabei, Ihre individuelle Meditationspraxis zu Hause aufzubauen.
Dieser Aufbaukurs richtet sich an Menschen, die bereits Meditationserfahrung gesammelt haben, über Grundlagenwissen zum Thema verfügen und bereits (un)regelmäßig in Eigenregie meditieren.
Mit diesem Kurs können Sie den nächsten Schritt gehen und eine intensive(re) und/oder regelmäßige(re) Meditationspraxis für sich etablieren.
Sie sind hier genau richtig, wenn Sie …
… wieder einmal unter Anleitung meditieren möchten
… neugierig sind auf neue Meditationsformen
… Lust haben, auch einmal etwas intensiver zu meditieren
… individuelle Fragen besprechen möchten, die sich beim Meditieren ergeben haben
… noch weitere Tipps für eine regelmäßige(re) Meditationspraxis zu Hause brauchen
… Ihr Grundlagenwissen in bestimmten Punkten auffrischen möchten
… sich in der Gruppe mit anderen Meditierenden austauschen möchten
Ihre individuellen Anliegen werden bei der Themenwahl berücksichtigt, so dass Ihre Meditationspraxis kompetent begleitet und Ihr persönlicher Entwicklungsprozess unterstützt werden. Die Kleingruppe fördert diesen Umstand optimal.
Der Aufbaukurs findet als 6-Wochen-Kurs und als zweiteiliger Workshop statt. Die Inhalte des Workshops sind im Vergleich zum 6-Wochen-Kurs etwas gebündelter.
Inhalte – Praxis:
Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
Intensivierung der Meditationspraxis: Geführte Meditation, stille Meditation, bewegte Meditation, schamanische Reise mit live-Trommel
unterschiedliche Meditationsobjekte und Themen
längere Meditationsphasen (ab 20 Minuten)
längere Stillephasen (ab 10 Minuten)
vertiefte Selbsterfahrung zu Hause
ggf. Entspannung mit Klangschalen
Inhalte – Theorie:
Auffrischung von Grundlagenwissen (orientiert sich an den Anliegen der Teilnehmenden)
aufbauendes Hintergrundwissen: Umgang mit Widerständen, Meditation und Gehirn o.a.
Meditationspraxis zu Hause: weiterführende Tipps, Vor- und Nachbereitung
Austausch und Reflexion
Wie auch im Kurs „Einführung in die Meditation“ halten sich Theorie und Praxis ungefähr die Waage. Sowohl zu den theoretischen Themen, als auch zu den durchgeführten Meditationen bekommen Sie Handouts.
Theoretisches Wissen dient hierbei immer der Praxis und unterstützt Sie dabei, Meditation als Übungsform in ihrer Anwendung, individuellen Ausgestaltung und Wirkungsweise noch besser zu verstehen und praktizieren zu können.
In der Zeit zwischen den Kursterminen können die Meditationen in Eigenregie wiederholt und an einer eigenen Meditationspraxis gearbeitet werden. Beim nächsten Kurstermin werden die persönlichen Übungserfahrungen und weiterführende Fragen besprochen.
Bitte melden Sie sich bis spätestens zwei Wochen für Kurs-/Workshopbeginn über den unten stehenden Anmeldebutton an. Die Teilnahme erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldung und wird per Mail bestätigt.
Teilnahmevoraussetzungen:
Interesse an ruhigen Übungsformen und Selbstreflexion, an neuen Erfahrungen und neuen Gewohnheiten.
