Meditation der liebenden Güte
Mit dieser tief im Buddhismus verankerten Meditationsform übst Du Dich darin, Dir selbst und anderen gegenüber eine wohlwollende, freundliche Haltung einzunehmen. Die Grundidee der Metta Meditation ist es, eine Haltung der liebenden Güte für alle Lebewesen zu entwickeln, eine allumfassende Liebe ohne Erwartungen oder Ansprüche.
Während der Metta Meditation konzentrierst Du Dich auf Deinen Atem und auf bestimmte, innerlich gesprochene Sätze. Die Metta-Sätze legen den Fokus sowohl auf zwischenmenschliche Wärme und Großzügigkeit allen Menschen gegenüber, als auch auf Freundlichkeit und Wohlwollen Dir selbst gegenüber.
Durch eine regelmäßige Praxis der Metta Meditation bist Du in der Lage, verletzendes Verhalten, verurteilendes Denken oder Voreingenommenheiten aufzulösen, um stattdessen eine Geisteshaltung der Freundlichkeit, Einigkeit und des Wohlwollens zu entwickeln. So lassen sich inneren Zufriedenheit, friedvolles Annehmen und zwischenmenschliche Wärme stärken.
Die geführte Meditation im Sitzen umfasst auch Stillephasen und wird mit einer Gehmeditation kombiniert, so dass ein müheloser Ablauf möglich ist. Du kannst mit und ohne Vorerfahrung an der Meditation teilnehmen.
Hinweis: Der Kurz-Workshop zur Metta Meditation ist eine reine Praxisgruppe. Für eine systematische theoretische und praktische Einführung in die Meditation nimm bitte an einem meiner Einführungsworkshops teil.
