Video: Meditation für Konzentration und Fokussierung – ALT

10-Finger-AtemMeditation

 

Übe in möglichst störungsfreier Umgebung

 

Jedes Video dauert 60 Minuten und ist montags ab ca. 13 Uhr für eine Woche verfügbar.

Hier findet Ihr die Anleitung zur Wechselatmung.

Das Video ist kostenpflichtig und steht nur angemeldeten Teilnehmer*innen zur Verfügung, die eine 5er- oder 10er-Karte besitzen. Eine Weitergabe an und Nutzung des Videos durch nicht angemeldete Dritte ist nicht gestattet.

Ablauf/Inhalte

  1. Achtsamkeitsübung und Wechselatmung: 10-15 Minuten
  2. Geführte Meditation im Sitzen: 15-20 Minuten
    (variiert, Themen s.u.)
  3. Bewegte Meditation: 10-17 Minuten (variiert)
  4. Stille Meditation im Sitzen: ca. 15 Minuten

Themen und Termine
18.05.2020:  „Leere in Körper und Geist erleben“
25.05.2020:  „Wortmeditation: Loslassen“
01.06.2020: „Metta-Meditation für andere“
08.06.2020: „10-Finger-Atemmeditation“
15.06.2020: „Farbmeditation: Heilendes Grün“
22.06.2020: „Klangmeditation mit Hang“
29.06.2020: „Atemmeditation“
06.07.2020: „Bergmeditation“
13.07.2020: „Liebende Güte“
20.07.2020: „So ist es – Gedanken beobachten“Weitere Termine und Themen folgen.