Meditation und Achtsamkeit erlauben uns, für eine Weile innezuhalten.
Statt im Alltagsmodus des Tuns zu verweilen, schalten wir um in einen Modus des Seins im Hier und Jetzt.

Unterschiedliche Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen dienen uns hierbei als Anker, um in einer entschleunigten Haltung zu verweilen und das gegenwärtige Erleben in den Vordergrund zu rücken. Durch aktives Nicht-Tun verankern wir uns ganz bewusst im Augenblick, von Moment zu Moment.

Im Fokus unserer Wahrnehmung stehen je nach Übungsform innere wie äußere Prozesse und Gegebenheiten: Gefühle, Gedanken, Impulse, innere Bilder, Körperempfindungen, Stimmungen… So kommen wir in Kontakt mit uns selbst, mit unseren Bedürfnissen und Fähigkeiten, mit unserer Umwelt und unseren Mitmenschen.

Ohne etwas verändern oder erreichen zu wollen, nehmen wir wahr, was jetzt gerade ist – absichtslos und wertfrei.

Wir nehmen den Leistungsdruck heraus und können gerade durch das passive Loslassen und Geschehenlassen erstaunliche Effekte erleben. Dies schafft eine innere Haltung der wohlwollenden (Selbst-)Akzeptanz und einen Zustand von klarem, wachen Gewahrsein bei gleichzeitiger tiefer Entspannung.

Meditation und Achtsamkeit lassen uns eine innere Haltung entwickeln, die unser tägliches Denken, Fühlen und Handeln positiv beeinflusst. So können wir den Anforderungen und Stressoren in unserem Leben mit mehr Gelassenheit begegnen und dauerhaft mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit gewinnen.

Mit ein wenig Geduld und Übung – und der Portion Entschlossenheit, die es braucht, um Gewohnheiten und Strukturen zu verändern – können Achtsamkeit und Meditation Teil unseres Alltags werden.

Selbstwahrnehmung und Selbsterfahrung werden zum Schlüssel für Selbstentwicklung und Potentialentfaltung auf privater wie beruflicher Ebene.

Meditation und Achtsamkeit greifen hierbei als sich gegenseitig bedingende Prinzipien ineinander. Sie ermöglichen ein Loslösen von Wahrnehmungsgewohnheiten, von Bewertungsstrukturen und von subjektiven Bedeutungszuschreibungen.

Wer regelmäßig meditiert und sich in Achtsamkeit übt, schult seine Konzentrationsfähigkeit und Sensibilität. Wertschätzung und Gelassenheit, Selbstvertrauen und Selbstfürsorge, Mitgefühl für sich selbst und andere, ein angemessener Umgang mit inneren Konflikten sowie die Reduzierung von Stressempfinden sind positive Effekte für den Alltag, die ein sinnerfüllte(re)s Leben in Balance ermöglichen.

Während der Meditation begeben wir uns – getragen von einer achtsamen Grundhaltung – bewusst in die äußere wie innere Stille. Wir setzen einen Gegenpol zum mental und emotional häufig so lauten Alltag und richten unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick, absichtslos und urteilsfrei.

So beschreibt „Der Klang der Stille“ das innere Erleben während der Meditation, das in Resonanz gehen mit der eigenen inneren Stille.

Das meditative Erleben von konzentrierter Stille schult Sensibilität und Selbstwahrnehmung. Sie lässt uns einen selbstbestimmten Ruhepol schaffen, der uns im Alltag stärkt und eine harmonisierende Wirkung entfaltet.
Bei regelmäßiger Praxis schenken uns Meditation und Achtsamkeit dauerhaft Lebensfreude, Gelassenheit, Kraft und Zufriedenheit. Sie fördern Selbsterkenntnis und inneres Wachstum und wir können nachhaltige Veränderungen für ein selbstbestimmte(re)s Leben anstoßen.

In meinen Gruppen und Workshops erleben Sie durch neue Meditationserfahrungen und Achtsamkeitsübungen die wohltuende Kraft Ihrer inneren Stille und lernen, selbstbestimmt auf sie zurückzugreifen und sie im Alltag für sich zu nutzen.